离合器的更换并没有实际定死的公里数，它是根据你平时的使用和车辆的表现来决定的。一般情况下正常使用，一般公里数都可以达到10万到15万左右，更换一次是比较合适的。他的寿命基本上除了很小一部分的质量原因之外，绝大多数都跟我们的驾驶习惯有关。
像你所说的，踩离合器次数比较多，这一点是没有任何问题的，因为离合器本身它的工作就是要进行离合分离，那踩的次数多，这个是没有任何影响的。
但是你后面也提到说你踩离合器滑行的时间比较长，那这个的话就肯定是对离合器会有一定的影响。
要想离合器的使用寿命长，那我们基本上肯定要做到减少半联动的时间，同时在平时行驶中，左脚不要在踏板上去搭着，这样会影响他的压盘和分离轴承寿命，在平时的操作中游离配合时，尤其是在半联动状态的油门，不要给的太大，否则也会造成离合器片的过早磨损。每次在挂档的时候，离合器尽量一次踩到底，保证它彻底分离，这样对变速箱的换挡机构也是有好处的。
像我们平时该怎么样去判断一个离合器是否需要更换它的故障现象：首先就是离合器踏板抖动这个问题，最主要是压盘表面的触角不平所导致的，这种一般也是公因数上来之后才会慢慢磨损出现这种故障。还有一种就是异响：当我们踩离合器踏板时，他会产生异响，这种一般就是他的分离轴承，缺少润滑或是散掉了导致异响的。最后一种的话就是常说的离合器打滑，这个听到的也比较多，它的故障现象就是我们的发动机的转速和车速是不匹配的，发动机的转速是明显要高于车速很多的。急加速时转速上升很快，车速却不怎么变化，这种也是要更换离合器的。