导语：美国知名营养师乔伊?鲍尔专门在博客，指导人们如何健康节食。月底，她在博客上撰文，讲解了8大节食战略。如果你也正在或是计划节食，不妨试一试：
纤维有助节食1。纤维――无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助节食。非水溶性纤维含有的卡路里较为低。含有非水溶性纤维的食物还包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利使人体更较长时间维持饱腹的状态。含有可溶性纤维的食物还包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
多汁食物更容易使你吃饱2。多汁食物――含有水分的水果和蔬菜可以很更容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
蛋白质有利加快代谢3。瘦纤蛋白质――蛋白质有利加快代谢。保证每餐都要摄取一些瘦纤蛋白质，附加的食物还包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
吃一些必须你工作的食物4。吃一些必须你工作的食物――如果吃一样食物时还被迫做些工作，人们常常就不会吃太多了。例如，早已剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢？
无糖口香糖不会刺激你的食欲5。无糖口香糖――与人们所指出的有所不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地制止你将高热量的食物放进嘴中。因此，节食人士要记得在手边放一包无糖口香糖。
想吃东西时呷一口低热量饮料6。热饮――当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效地制止多余卡路里的摄取，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里少于100的绿茶、无糖热香蕉、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。
辛辣食物让你吃得慢7。辛辣食物――私人客户的经验及研究工作找到，如果食物又烫又辣的话，你会吃的较为少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。节食时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味。
关于康健减肥 管住小嘴让你轻松瘦下来_搭配常识的内容我们在上文做了详细介绍，希望可以帮到有需要的朋友，如果您想了解更多装修知识，可以继续关注电工屋哦。