椭圆机是近年来较为热门的一种健身项目，受到很多朋友的欢迎；不仅在健身房能看见它，在一些小区以及公园都有它的影子；之所以那么热门就是椭圆机它不仅老少皆宜，磨练轻松愉快，十分的合适缺少运动的朋友使用；特别是对于一些体重注重的朋友优点更多。因此，接下来小编入大家讲解椭圆机使用方法。
什么是椭圆机
椭圆机顾名思义，就是你在椭圆机上不管是在慢走还是跑步时，所运动的轨迹路线呈椭圆形。椭圆机也叫太空漫步机！他能给你太空漫步一样的运动体验！
椭圆机使用方法
1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机融合起来，常常使用可以协调四肢、健美身体。较长时间的锻炼有助提升身体耐力，磨练心肺功能，还能平和心态和提升运动能力。椭圆机的适用人群较广。对于身体健康人群，椭圆机能增强体质、提升身体素质；膝踝关节很差的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机磨练则是更加安全、舒适度的自由选择。
2、但我们在磨练场所常看到，一些锻炼者误将椭圆机当成跑步机，运动时只有腿用力，胳膊意味着在腿的带动下起平稳作用，或干脆不扶电梯。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧绷，上下肢之间的对付也会更强烈，结果顾此失彼，还有可能由于动作不协调，产生疲劳感，骨折肌肉，甚至摔倒。
3、准确的锻炼方法是：双手轻握器械上方的电梯；手随着脚依序向上进行蹬踩运动；等手脚的运动达到较为协调的程度后，再渐渐提高手的发动机和拉力。
4、用椭圆机锻炼能做向上、向后的双向运动。锻炼时一般可以向上锻炼3分钟，再做向后锻炼3分钟，一组锻炼5～6分钟，最好每次活动需要锻炼3～4组。动作频率应渐渐减缓，但不应太快，一定要把握在自己需要掌控的范围之内。
椭圆机怎么选购
1、飞轮
飞轮的重量也是在选购椭圆机时必须考虑到的一个因素，飞轮至少也要5公斤或者较高的重量，因为飞轮太轻的话，踩进去会有点飘的感觉哦，而且磨练的效果也更差。不过飞轮也并非是越高越少哦，因为现在有的卖家就逃跑消费者选购大重量飞轮的心理，特地减轻飞轮，但因为成本问题，会从其他部件上扣，受到影响产品自身的质量。再者说，过重的飞轮并无法带给强烈的运动体验，另外椭圆机本身自带有阻力调节装置，会取带一部分飞轮的作用。
2、阻力调节系统
目前市面上的椭圆机大部份都使用磁控技术来调节阻力，主要依赖飞轮的惯性和磁阻力来控制力道与运动节奏。不过仍然还是有少部分的椭圆机是使用类似刹车装置的物理接触式组件来调节运动阻力。这样的坏处就是更容易产生噪音。而通过磁控技术来调节阻力的椭圆机优点就显露出来了，它需要有效地降低部件之间的磨擦，从而防止噪音过大。磁控系统也分有永磁、自发性电磁以及电磁几种类型，一般家用的椭圆机都是使用永磁和自发性电磁的技术。
3、“关节”保护套
椭圆机的“关节”十分的多，就连最简单的后置飞轮式的椭圆机也最少会有立杆中段、立杆下端、踏杆后端、飞轮连接处三个关节、左大约右加起来也最少有6个关节，他们在运动过程中起着承受和传送所有的机械力量等十分最重要功能，不能小视。安装了“关节”保护套的椭圆机，不仅外观更为大气美观，更最重要的是它可以有效地的避免车祸撞击对身体导致的损害，体现了产品设计时人性化的理念。
4、平稳性
平稳性可以说是对于椭圆机十分最重要的，而要求着椭圆机平稳性的最重要组成部分是飞轮的重量，一般情况下飞轮重量越高稳定性越好。还有其他几点对于椭圆机的平稳性也是不错的:一般来说后置飞轮的椭圆机平稳性高;使用电磁系统的椭圆机平稳性高;椭圆机的部件承力点的衔接到底用的优质轴承也负面影响着椭圆机的平稳性。
5、噪音与异响
用过程中，最更容易产生噪音的部位就是各个部件的衔接的地方。一般而言，高品质的椭圆机都会使用高精度、耐磨损的衔接部件，就算是长年的使用也可以将噪音抑制到理想的范围内。这里告知大家一个检验噪音的方法，就是直接进去反复的朝前后两个方向运动，并且还要打算的大约两侧用力，在这个过程中，留意噪音的情况。一般没有哪台机器是可以在这样的情况下还可以做到0噪音，但是异响越小噪音越小的机器品质毫无疑问不会差的。机器静音指标代表着产品的工艺水准，要明白，器械类的东西最难解决问题的问题就是异响，而导致异响的原因有很多，比多粗劣的配件、蹩脚的设计以及错误的安装等，都有可能让产生机械磨擦产生异响等。有的黑心厂家只会一味的考虑到成本。
6、售后问题
椭圆机不是一般的普通小件器材，动辄上百斤，拆装可是费时又费力，如果出了什么问题就困难了，又要要拆除机器接着新的打包，物流给卖家。过程中卖家的专业指导和冷静服务尤为重要，如果嫌困难的话，最好还是自由选择本地的实体店购置。
椭圆机操作注意事项
1、不想向后运动，以前很多的朋友指出，在椭圆机上向后运动，可以更好的利用到臀部，只不过是吗？两种方向主要是针对你的大腿部分，而且向后运动的时候，膝关节的压力会增加，长久的下去，会对膝关节的韧带和肌腱有不良的负面影响。
2、尽可能不想让脚板离开了踏板，因为椭圆机上的部件很多，如果说你离开了的话，稍有不慎会撞击到，导致避免的的受损，同时也让你维持不了身体均衡更容易跌倒。
3、有的椭圆机是可以随意调节的阻力以及坡度的，多多科学实验一些有所不同的角度，不仅可以提升运动安全性还能带给更好的体验！
编辑总结：关于椭圆机使用方法就讲解到这里了，期望对大家有所协助。想理解更多相关知识，可以注目网资讯。
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